10 alimentos que diminuem o nível
de glicose no sangue 

 

Manter uma dieta balanceada e um
estilo de vida saudável é um desafio para algumas pessoas. Outras já estão
familiarizadas e até gostam de seguir com uma alimentação regrada e de quebra
manter o corpo em forma. Há ainda pessoas que não tem escolha a não ser
escolher muito bem o que vai ingerir para não arriscar uma ida direta para o
hospital, neste caso, os diabéticos.  

Para manter os níveis
de açúcar devidamente reduzidos, criamos uma lista de 10 alimentos que
diminuem a glicose no sangue. Acompanhe: 

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1.
Abacate 

Rica em gordura boa, o abacate é
um dos melhores alimentos para reduzir os níveis de açúcar no sangue. Possui
ácido oleico (a mesma substância do azeite de oliva), ácidos graxos
mono insaturados (que
auxiliam na redução do estresse) e ainda ajuda a estabilizar os
níveis de insulina. 

2. Ovos 

Rico em proteína, o ovo possui
vitaminas D e B12, além de gorduras saudáveis que ajudam a controlar o nível de
açúcar na corrente sanguínea. O grande truque é consumir o alimento com
moderação e de preferência, cozido. 

3. Brócolis  

O brócolis é unanimidade de
preferência nacional, ganhando cada vez mais admiradores, tanto pelo sabor
quanto pelos benefícios. O vegetal é uma excelente fonte de fibras, o que
previne e retarda a liberação de açúcar nas células. 

4. Feijão 

Por levar um certo tempo para ser
digerido e ser rico em proteína, fibra e amido, o feijão é ideal
para estabilizar e retardar os níveis de açúcar no sangue, uma vez
que demora na digestão.

5. Lentilha 

A chia contém proteína, potássio,
ferro e fibras, o que faz da leguminosa a melhor opção para quem deseja reduzir
os níveis de açúcar no sangue. Os antioxidantes que possuem nela, protegem a
pele e evitam doenças. 

6. Chia 

Chia já virou tradição nas
receitas saudáveis, isso porque possui um altíssimo valor nutricional. Nesta
sementinha podemos encontrar a proteína, fibra, ômega 3, vitaminas, minerais
e antioxidantes, que ajudam na prevenção de doenças cardiovasculares
e ainda auxilia no controle da glicemia. 

7. Nozes 

A noz é a única fruta seca que
contém ômega 3, sendo muito eficaz na hora de auxiliar na redução de açúcar no
sangue e na prevenção de doenças cardiovasculares.  

8. Peixe 

Alguns peixes são ideias
para diminuir a glicose sanguínea e estabilizar os níveis de insulina, pois são
ricos em ferro, vitamina B, proteínas e ainda gorduras solúveis. O alimento
está presente em todas as dietas descritas por nutricionistas. 

9. Verduras 

As verduras sem amido são opções
maravilhosas para quem deseja manter altos teores de fibra e pouca caloria. Com
elas, a sensação de saciamento é prolongada, evitando
assim o aumento dos níveis de açúcar no sangue. 

10. Espinafre 

Rica em aminoácidos, cálcio,
magnésio e potássio, o espinafre reduz os níveis de pressão arterial. Ele
também é uma ótima opção para quem deseja manter a insulina equilibrada, uma
vez que contém grandes doses de proteínas e fibras. 

 

Além de uma alimentação
balanceada e rotina de exercícios físicos, recomenda-se evitar o estresse,
comer sempre na hora certa e ainda dormir bem durante o tempo adequado. 

 

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